Naurun vaikutukset hyvinvoinnille

Sanonnan mukaan nauru pidentää ikää... onko siinä perää? Miten nauru todella vaikuttaa hyvinvointiimme?

Naurun on todettu auttavan sekä olevan erittäin hyvä tuki mm. seuraavissa...

  • voi ehkäistä ja laukaista jännitystä sekä stressiä
  • saattaa alentaa verenpainetta
  • voi lievittää kipuja
  • voi parantaa unenlaatua
  • voi vahvistaa immuunivastetta
  • saattaa ehkäistä sydän-, ja verenkiertovaivoja, koska vilkastuttaa verenkiertoa
  • voi olla hyvä lääke astmaan, keuhkoputkentulehdukseen, allergioihin ja muihin keuhkojen alueen vaivoihin (nauru toimii hyvänä jumppana koko hengityselimistölle ja voi avata samalla kaikki "röörit" ja kehon tukokset)

Lisäksi nauru...

  • luo avoimuutta ja vuorovaikutusta ihmisten välille
  • vahvistaa ja lujittaa ryhmän / yhteisön me-henkeä
  • elvyttää sekä lisää luovuutta ja elämäniloa
  • auttaa ja rohkaisee omaa ilmaisua ja itsenä olemista
  • lisää keskittymis-, ja oppimiskykyä

Nauramisen on todettu olevan aerobista liikuntaa ja todellista sisäelinten hierontaa. On tutkittu, että voimakas 2-3 minuutin nauru vastaa jopa 45 minuutin rentoutusta!  Nauraessa kehomme erittää endorfiinejä, joita kutsutaan myös "hyvän olon hormoneiksi". Endorfiinit saavat kehon ja mielen tuntemaan mielihyvää ja rentoutta. Samaan aikaan, kun kehon endorfiini-taso nousee, kehon "stressihormonina" tunnettu kortisoli laskee.

Naurujoogassa voi huomata, että nauraminen voi olla hyväksi myös silloin, kun ajattelee, että nauraminen "ei ole sallittua", esim. kun ihminen on huonotuulinen tai allapäin. Vaikeilta tuntuvissa tilanteissa nauru voi kuitenkin toimia voimavaroja antavana tekijänä, tuoden uutta puhtia ja jaksamista kohdata elämän isot ja pienet haasteet, tuoden samalla lisää harmoniaa elämään.

Kunnon naurut päivittäin nostavat immuunivastetta kehossa ja edistävät mielen terveyttä ja virkeyttä. Nauramisen on todettu toimivan paranemista oleellisesti edistävänä sekä oloa helpottavana tekijänä. Nauru ei kuitenkaan korvaa lääkäriä ja lääkitystä, mutta toimii erinomaisena "tukilääkkeenä". Kun mieli on iloinen ja toiveikas, sairaudesta toipuminen sujuu nopeampaa.